Airgun.Org.Ru

Всем привет! В 2018 первый раз взял в руки пистолет, это было в Германии. Не особо относился к стрельбе как к спорту, в основном бабахал из 9мм пистолета. В 2020 начал стрелять МП, в 2021 ПП и в корона год, по заочной процедуре, вышел на чемпионат страны. Но осталось куча болезней детских, из-за малого соревновательного опыта, не смотря на возраст в почти 37 лет.

Во-первых: тренировочные результаты и соревновательные отличаются значительно. Возьмем ПП и 40 выстрелов. Тренировочные 373+ средних, соревновательные - 365. МП-5 в медленной части 280 тренировочных и 273 соревновательных. В дуэли вообще от 95 на серию тренировочных к стрельбе мимо мишени на важных соревнованиях. Явно работаю очень по разному в родном тире и под стрессом. Единственное где у меня результаты одинаковые - матчевый МП-6: от 500 до 510 тренировочных и так же соревновательные. Дело не в цифрах, а в том, что во время соревнований я выпадаю из состояния нормальной равномерной концентрации и работы и начинаю метаться от мысли к мысли в голове, а это сразу конец.

Во-вторых: понимаю, что технически и на отдельных сериях, в особом состоянии готовности к длительной работе, когда нет давления и стресса, то настрелять на ПП 98-99 серию я могу и делал это. МП аналогично: 99 серии были, в том числе и две подряд. Но, это требует столько усилий моральных и энергии нервной системы, что после этого я не могу взять в руки пистолет несколько дней и скатываюсь в яму по результатам. Хотя, скорее всего дело в другом,что я начинаю гнаться за результатом, вместо работы технически правильной. Беда с башкой и тараканами, которых в башке видимо больше чем мозгов.

Что бы я хотел, сказать по правде:
- построить план тренировок на новый год. Начать все с чистого листа, более правильно, адекватно и без спешки. Прямо с основ хорошей стрельбы из пистолета и посвятить этот год построению очень прочной базы и фундамента. Рассматриваю эту статью как базу для тренировочного плана на низкий сезон с августа по ноябрь 2022 https://shooting-ua.com/books/book_487.htm
- выбрать дисциплины на 2022-2023 сезон, которые буду стрелять. Выбор состоит из:
ПП-40, МП-5, МП-6, МП-10, 9мм пистолет РП-5, думаю что на МП-7 смотреть смысла вообще нет, к олимпийке я не готов. Просто не совсем понимаю, а что взять основной дисциплиной, а что больше для разнообразия или ко всем нужно относиться как к основным? В теории, для меня важнее всего ПП и МП-5, так-как я участвую в лигах, интереснее всего стрелять матчевы МП-6, интересно было МП-10 суматоху, но там у меня самый большой провал в результатах от 548 тренировочных, до 520 соревновательных на уровне области и до 497 на уровне федеральной земли.

Какие мысли будут на этот счет у уважаемых спортсменов?

Забудь о специализации, стреляй всё, что можно. Тренируй всю программу! Олимпийка это МП 8, это к слову. Начинай с офп, плавно к сфп, техника, тактика, соревновательный опыт. Имхо

вернулся к ОФП. Из-за короны и просиживания штанов за компьютером так защемило шею в месте старого перелома, думал левая рука перестанет вообще работать. Но все нормально, сейчас 2-3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, боли ушли. Осталось только немного жжения в нерве левой руки, иногда. Так что ОФП есть, с базовой СФП вроде как тоже понятно. Удержания, упражнение на развитие вестибулярного аппарата, отработка отдельных элементов.

Но вот тактика и соревновательный опыт - это для меня сложно. Не ясно как их тренировать если в тире никто больше не хочет стрелять по спортивному и хотя бы создавать видимость соревнования. Выходит у меня в году в лучшем случае 10 стартов, 7 из которых заочные и ни чем не отличаются от тренировок в тире. Как его можно получить если самому стрелять в гордом одиночестве? Есть способы гемороить мозг во время тренировок?

Тактика-это как или каким образом! Типа серию отстрелял-посиди, помедитируй. Сокращаем время зачета на упражнении, серии, выстрела. После нагрузки можно зачет пострелять. В другом тире зачет пострелять
Очень полезно перед тренировкой расписать её по секундам и строго по этому плану без если и т.д.

как тактика помогает на соревнованиях я понять могу. Но как она тренируется и как улучшать?

Сейчас у меня есть работающая тактика на ПП-60. Выстрел парой, так-как отказаться от подсчета очков не могу полностью. То считаю в сумме два последних выстрела, должно быть 19. Если 10 была, то как бы работаю по кругу 9, если 9 была, то работаю более усердно - позволяет сохранить нервную систему от перенапряжения. 20 выстрелов - 2 минуты перерыв, расслабление через аутогенную тренировку. Если 4 девятки подряд - перерыв. Если две 8 на серию - перерыв. После перерыва два подъема с выстрелом без пули. Как-то так. Но думается мне что это на уровне детского сада и слишком примитивно. Но в эти дебри я еще не залазил

Отключить подсчет очков напрочь. Трудно заочно пояснять , что есть только один выстрел он должен быть выполнен идеально с точки зрения техники и так 60раз. Отклонение от идеала-отложить, послушать себя в чем причина отклонений, если надо то посидеть, если надо побегать, размяться, пульки в банке переложить. Посыл про 19 в паре дает возможность схалтурить или ловить 10. Чистая неприкрытая техника и белый лист ни каких мишеней помогут. Не надо напрягать ЦНС, кайфуй от процесса, результаты не влияют на твою получку)) Имхо

про получку хорошо сказанно. Сам то я знаю почему провалил чемпионат федеральной земли, очень хотелось на чемпионат Германии и показать результаты. Результаты - это определенные очки, а значит заведомо было все обречено. Но вот провалив все, в голове возникла похожая идея, но в этом варианте - прямо идеально сказанно!

но все же я не понимаю. Просто не понимаю, как. Вот беру в руки матчевый ТОЗ-35м. Беру белую стену, настраиваюсь на работу. Работаю. Встал в изготовку закрыл глаза, прогнал все в голове, отработал по ощущениям СК - идеально. Душа радуется, ангелы в голове поют, открываешь глаза, полон сил и решимости, работаешь без щелчка - идеально. Прицельные неподвижны. Работаешь со щелчком шнеллера - немного хуже, но не плохо, работаешь в мишень - 85.

Больше работы в стену без щелчка, пока не будет так идеально, что прямо в райских кущах ангельский джаз-бенд? Потом до такого же состояния доводим с щелчком, потом аналогично по черному кругу без щелчка, потом со щелчком и потом уже с пулей? По моим прикидкам займет от 6 до 9 месяцев тренировок до начала пулей. А потом остаток жизни доводить до совершенства

Служенье муз не терпет суеты...(С)
Назови вид спорта в котором результат МС через неделю тренировок?
Если со щелчком не всё идеально, то ты его ждёшь

это правда, такого спорта нет.



Так-то да, замечаю что щелчка жду, появляется сразу лишнее напряжение в руке, а с пулей уже ожидание выстрела полноценное. Как по хорошему это чередовать в плане тренировок? Скажем начало в стену без щелчка, настроился на работу, а потом с щелчком и если не идеально, то вернулись на без щелчка пару раз, потом с щелчком пытаясь повторить? Т.е. примерно как с пулей это делаем и без пули в реальной стрельбе?

Т.е. принцип общий: если что-то не получается на шаге этом, то сделай шаг назад, освежи в голове предыдущий этап и с идеальной техникой работай на новом этапе?

Особенность стрельбы-стереотипность действий. Со щелчком, без щелчка, с пулей, без пули, на тренировке или на соревнованиях стрелок делает одно и тоже.Если заниматься настрелом, то будем тренировать пули и мишени.

если я правильно помню, то это тренируется путем концентрации на внутренних ощущениях, т.е. прослушиванием своего тела, вместо внешних вещей типа мушки целика и положения их относительно мишени. Получается цель тренировки - это наработка стереотипа. Который будет одинаков при любых внешних условиях. Для этого мы можем использовать фразу для вхождения в оптимальное боевое состояние и по неким "якорям" и "реперным точкам" в голове оставаться в рамках одного стереотипа вне зависимости от пистолета, работы с пулей или без? Получается что если понимаешь как сохранить максимальную устойчивость системы стрелок - оружие без пули, то и с пулей сможешь, если пройдешься через все шаги как и без пули?

Пытаюсь в голове логически уложить по полочкам то что за прошлый год вынес и с нашего прошлого общения.

Тебе к нашему общему товарисчу, работающему с детьми. Я не тренер, многое в обучении основам уже не помню. Как то говорил, что выстрел воспринимаю как единое целое в отрезок времени, единое целое строится на ощущениях, первый пункт контроля-взял пистолет, приготовился, пробежался от стопы до хвата, второй пункт-отметка, от мушки до стопы пробегаюсь. Думать глазами в стрельбе нельзя категорически, заведет в тупик.
Могу только подсказать, что весь алгоритм от действий до ощущений подробно расписать на титульном листе дневничка, со временем некоторые пункты вычеркиваешь-переходят в навык и в контроле не нуждаются, у меня в итоге 2 пункта осталось: замерз, отметка

понимаешь в чем дело, мне нужно не только тренер. К тренерским вещам у меня вопросов нет, программа, циклы, поддержка - это все есть. Мне нужно общение и слова опытных товарищей стрелков. У тебя огромный опыт тренировок как атлет и часто вещи которые ты говоришь мне помогают взглянуть на то что мне дает наш общий друг под другим углом


вот хороший пример, кстати говоря. Я тоже к этому пришел в наше прошлое общение, сразу получил огромный скачек в качестве стрельбы. 11 десяток подряд - рекорд личный и единоразовый был, но по 5-6 хороших качественных выстрелов в серию выходло. Только ощущение это потерял постепенно, скатился на силовую стрельбу и смог вернуться вот только на днях и то не до конца осознав. Но ты написал и все, в голове щелк, всплыло и в дневнике строку это нашел. Теперь добавлю в алгоритм действий и формулу.


я с этим так и работаю, проблема была в том, что подходил к этому формально очень. Нужно пропускать через себя, а я про это забыл, но благодаря общению сейчас вспомнил как это должно быть.

Теперь бы это ощущение не потерять. Записал формулу по новой, буду концентрироваться и работать в эту степь. Еще нужно вернуть стрельбу с упора.

Вайнштейн говорил: от умения стрелять к умению тренироваться, т.е. спортсмен, со временем, должен сам понимать, что и для чего он делает. Накидать программу великого ума не нужно, а вот корректировать её это в твоём случае, сам. Дистанционно это проблематично делать. Тем более то что касается психологии. Тут надо в контакте работать не один год. Имхо

по сути, хотя может и заблуждаюсь, стрельба - это в первую очередь психологический вид спорта. Где настрой и умение самоконтроля в 10 раз важнее чем цена пистолета, его состояние и подбор пули под матчевый ствол помню нас за это забанили были. Слишком уж радикальное мнение было.

Как говорится: единство тела, техники, духа. В стрельбе как не настраивайся, но если функционально не готов, то даже пара кругов квалификации+финал станут проблемой. В стрельбе всё важно. Имхо

Знаки они повсюду. Не надо сегодня ходить в казино и делать ставки на рулетке

Ставки сделаны, ставок больше нет!(С)

Та куда уж "больше" . Там 9 выстрелов 10й делать не стал бо рупь за сто была бы 9 на полвторого

Ыыы, цвитоцик =))

Докладываю

вчера хорошо потренировался, хотя сам результат посредственный 370/400 на пп-40, но вынес очень много для себя. Во-первых: 10 дней я тренировался только в белую стену отрабатывая подъем с ровными прицельными. Вроде как не плохо получалось и даже стал кайфовать от того что начал чувствовать изготовку. Зная свои проблемы с качелями по сериями поставил себе тренировочный план:
- устоялся + 10 подъемов с прямых прицельных с закрытыми глазами
- 2 холостых + 1 х10
- 1 холостой + 1 х10

Дальше: 60 выстрелов тренировочных. Цель: работа по алгоритму и только по алгоритму, на каждый отрыв в 8 или технически плохой выстрел - запись в дневник с причинами + чтобы прийти в себя 5 холостых выстрелов + 1 минута расслабился по Алексееву и в работу. В конце 40 выстрелов на зачет. Время тренировки 2 часа.

По началу было сложно плохо: то открыв, то отвлекся, но каждый раз писал в дневник причину, отдыхал, делал 5 холостых и работал дальше. К зачетным 40 выстрелам уже пришел хорошенько разогретым, с устойчивым желанием не совершать косяки, не думать о выстреле, а просто отключив моск работать по алгоритму ибо проще было следовать ему и отложить заведомо плохой выстрел, чем минуту сидеть на стуле уговаривая себя расслабить мышцы и потом еще 5 раз щелкать в белую стену с полной выкладкой и потом все равно дальше следовать алгоритму. Было пару кривых выстрелов где не смог себя уговорить отложить. Было пару кривых 9,9 которые при плохом стечении обстоятельств могли бы стать отрывами. Но в целом ок. Главное, что нашел косяк в хвате и закреплении плеча, прямо отлично прочувствовал их ближе к 150-180 подъему руки.

Записал в план холостых тренировок осознанно формировать хват, рука дрын с прибитым пистолетом, закрепление плеча в лопатке. Вот так вот.

За 2 часа 150-180 подъемов? Со временем не ошибся?

я был в тире с 18 до 21:30 почти. Было запланировано два часа тренировки, а вышло около 3 с копейками. По подъемам: пока устоялся 10, потом 20 холостых + 10 выстрелов + 10 холостых + 10 выстрелов. Дальше: 60 выстрелов + 40 выстрелов. Всего в итоге должно было выйти около 160 и судя по дневнику у меня было 15 плохо выполненных выстрелов, после которых я еще делал по 5 щелчков в белую стену. Т.е. в целом должно было быть около 170-190 подъемов за 3 часа тренировки или 1 в минуту, в среднем. Все самые яркие ощущения пришли в самом конце тренировки

вот сейчас думаю, не слишком ли это много для одной тренировки? Глянул по часам, где пульс замерял, стрелять ПП-60 начал в 19 00, потом сразу без паузы перешел на ПП-40 и стрельба завершилась ровно в 21:09. И час с 18 до 19 ушло на устояться, холостые + обычные выстрелы. Интересно, что когда начал стрелять у меня пульс под 120 был, ближе к старту ПП-40 успокоился и упал до 95, а под финал ПП-40 когда очки посчитал случайно рванул в небеса до 120 обратно.

Понимаешь, старина, тут важно не колликчество, а какчество и тут закон философии не работает. Больше того скажу, есть ЗТР, её ученика можно встретить на стартах самого высокого ранга, которая против объемных тренировок.

это я понимаю, сейчас в поиске оптимального для себя подхода к тренировкам. Раньше тренировался без понимания для чего конкретно то или иное упражнение делается. Часто было так, мол такой-то объем такого-то упражнения, брал и делал чисто физически без подключения внимания. Сейчас все больше и больше осознаю для чего это делаю и уже иногда могу поставить осознанные цели на конкретную тренировку. Потому что вижу вот этого мне не хватает в технике или вот здесь провал.

Но все еще не до конца понимаю как именно нагружать себя и эту нагрузку распределять. Иногда тренировка слишком легкая и я с нее ничего не выношу, иногда, как прошлая, вышло много по нагрузке + еще за день до тренировки ОФП в тренажерном зале была и как раз на руки. Вышел с тира, мышцы трясутся, руки гудят, предплечье ноет. Но именно с этой тренировки стало ясно, что хват не до конца отработан, проблемы со стабилизацией плеча, отвлекаюсь и продавливаю выстрел и прямо осознал что именно нужно и как потренировать в стену на неделе.

Людей 5 лет в институтах учат методикам, анатомиям, физиологиям и т.д. Помнишь я давно призывал читать и применять работы Павлова, Сеченова, Ухтомского, Берштейна, книги по теории и методике физвоспитания? Большая часть вопросов типа почему именно в такой последовательности выполняются упражнения, отпадут сами.

Юр, а кинь список литературы, от простого к сложному. Как для человека без намека на медицинское или хим-био образования.
Несколько человек усиленно пинают пройти тренерские курсы, пока сопротивляюсь, но мало ли...